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寝る前スマホはNG!

寝る前スマホはNG!

寝る前にスマホやパソコンを見る人は多いことでしょう。
でも、これが体にわるいのは、最近は知っている人も多いことでしょう。

 

でも、何で体に悪いのか。

テレビやパソコン、スマートフォンやタブレットの光を夜間に浴びると、メラトニンと呼ばれるホルモンの分泌量が抑制されてしまいます。そのため、睡眠のサイクルが崩れ、眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりするそうです。

また、暗い部屋の中では、ブルーライトの影響を強く受けるので、目に強いダメージを与えます。

更に進むと、太りやすくなったり、ストレス増加、不安定精神状態、うつ病…

これだけ悪影響があるようです(゚д゚)!

厚生労働省でも注意喚起されているようです!

 

対策としては、やはり、寝る前にスマホを見ないことが1番ですね!

この前、ある人にアドバイスされたことは、夜ではなく朝やるということ。
夜に作業をするから、どんどんリズムが崩れてしまう。
そうではなく、朝型のスタイルに変えることです。

朝型のスタイルにして成功した偉人達も多いです。

 

ということで、朝型に変えられるように、体質改善!頑張ります!

この記事を書いたブロガー

Seiya
Seiya
岩手→東京(大学→社会人)
興味は広く浅く。摂理の社会人の日常をありのまま書いていきます。
東京に来て7年が経ちましたが、岩手も大好き、海山温泉大好きです。
最近は、映像にハマりだしてます(^o^)

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