寝付きを良くするには「祈ること」？摂理人の悩み | 摂理研究所/キリスト教福音宣教会

おはようございます、satoです。

摂理人が一番もがくことの一つが「睡眠時間を治める」ことです。
世の中でも成功している人は睡眠時間をうまく削って自分のすべきことをしていますが、摂理でも明け方に起きてお祈りして御言葉を聞いたあと自分の生活をしていくので、普通に寝ているととても時間が足りなくなります。
明け方にそもそも起きられない、明け方後に仮眠を取るかどうか、などなど色々な悩みがありますが、今回は私が抱えている睡眠の問題を一つお話しします。
それは、なかなか寝付けないということです。
特に、何かしらの興奮するようなことがあるといくら眠気があって体が眠たくても目が冴えてしまうのです。

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考えすぎて寝付けない？
発達障害との関連性
寝付きが良くなるには？

考えすぎて寝付けない？

たとえば、ふと寝る前に「数学の問題に対する答え」が思いつくとそれが気になって気になって眠れなくなるのです。
「あぁ、このように計算したらどうなるのだろうか…計算してみたい…うまくいったらいいなぁ」
なんて考えながら、興奮が出てしまい、20分は寝られなくなります…。
最近はそれでも10～20分で寝られるのですが、ひどい時にはいくら寝ようとしても寝付けず1時間くらいにまでなることもあります。(これは風邪をひいたとかで結構寝ていた時が続いて、その後普通に寝ていて起こるくらいですが)

摂理に来てから「不眠症」と無縁@摂理のユートピアだより

こういう状態にはなかなかなれません…(´・ω・｀)
摂理に来る前からずっとそうで、子供の時から心配なこととかを色々考えていてしばらく眠れなかったことはありました。
あと、弟たちより先に布団に入ったのに、弟の方が寝ているってことはよくあり、そのたびに「皆どうやってそんなに早く寝られるのだろう…」と疑問に思っていました。
これは今でもそうで、一緒に寝る人が先に寝ていて「よく皆そんなに早く寝られるなぁ」と考えています。

「何か心配事があるから」眠れないのでは？と言われることもありますが、あんまり心配ごとのないときでもこうなります。
興奮するようなこと、嬉しいことがあると寝付けない、というのはそうなのですが、そうでなくても「布団に入ってから寝るまで」には時間が空いています。
布団に入ってすぐに寝られるということはあまりありません。例えば運動をしたり、一日中動いてたとかでヘトヘトに疲れ切った場合はかなり眠れますが…そういう時は布団に入る前に眠りますね。

発達障害との関連性

睡眠という問題は誰しもがぶつかるところですが、実は発達障害を抱えている人の多くが「過眠、不眠、睡眠サイクルが普通と異なる」など何かしらの睡眠の問題を持っているという話があります。たとえば、ADHD傾向にある人は「ストレスがかかると強烈に眠くなる」とか「突然強烈な眠気が来る」という話があるそうです。
(参考:くらげ×寺島ヒロ発達障害あるある対談第26回「起きているのは難しい？医者も知らない眠気のお話」ってお話)
私のこの寝付きの悪さも特性から来ている可能性があります。

私は普段からあれこれ考える(≒一人で考え込む)傾向にあり、それが寝るときにもなかなか抑えられないというのが問題です。
実際、私が寝ないで考えていることの多くが雑念で、それが加速しすぎて体は眠くても寝られない、ということが多いです。昨日もそうでした。
気になることが一つあるとそれをずっと考えてしまう、という特性故に、「楽しかった/嬉しかった」こと、「心配」なこと、「イライラする」こと…何か一つ引っかかっているだけでそのことを考えてしまう、というのがポイントですね。

寝付きが良くなるには？

それでは、どうしたら寝付きが良くなるのでしょうか？
私が眠れなくて眠ろうとする時には「寝よう！」って意識するのですが、それだとむしろ眠れず目が覚めて、雑念が浮かんでしまいます。
そういう時、私がしているのは「お祈り」だったりすることが多いです。つまり、気になることを神様に告げたり、神様のことを考えるようにしてみています。
そうすると、ヒートアップしている脳が少しずつ落ち着いて、機能停止していくのを感じるのです。そうするとだいぶ眠りやすくなります。

ということは、「寝る前のお祈り」を丁寧にしてみたら良いのでしょうか？
確かに、眠る前はかなり眠たいことと、あまり声を出さないことでお祈りが上手くできないことが多かったです。
特に興奮している時はそのことを神様に告げることが非常に大事になります。その心を神様に預ける感覚ですね。
それを意識したらもっと眠れるでしょうか？

睡眠は生活をする上でとても大切な時間です。睡眠をしっかりしてこそ疲れが取れて一日をしっかりと生きることができます。
実はつい最近病院に行ってみたのですが、その中でもこの睡眠問題について相談してみることにしました。
いい感じに改善できるといいなぁと思いつつ、まずは自分ができることをやってみたいと思います。